L’ashwagandha, pourquoi s’y intéresser ?

Cette racine, pilier de l’Ayurveda, est connue comme « adaptogène » : elle aide l’organisme à mieux gérer le stress oxydatif et hormonal. Or le sperme est particulièrement sensible à ces deux facteurs. Les chercheurs ont donc voulu savoir si un simple complément pouvait améliorer les paramètres spermatiques des hommes infertiles. On peut l’acheter facilement en ligne sur des sites internet bio comme les produits de la boutique greenwhey.com .

Est-ce vraiment une piste pour améliorer le sperme pour une FIV ? Pour cela nous avons regardé les études les plus récentes sur le sujet.

1. Les résultats principales études cliniques

• Étude indienne 2009 – 5 g de poudre de racine pendant 3 mois
  75 hommes infertiles soumis à un stress élevé ont vu leur concentration spermatique plus que doubler, la motilité progresser de façon notable et, chez 14 % d’entre eux, leur partenaire est tombée enceinte naturellement. (PubMed)
• Étude pilote 2013 – 675 mg d’extrait standardisé par jour, 90 jours
  46 hommes oligospermes tirés au sort entre extrait d’Ashwagandha et placebo. Au bout de trois mois :
  • +167 % de concentration (≈ 10 → 26 millions/mL)
  • +57 % de motilité
  • +53 % de volume éjaculatoire
    Aucune amélioration comparable dans le groupe placebo. (PMC)
• Essai triple-aveugle 2018 – comparaison avec un médicament de référence
  100 hommes infertiles ont reçu soit Ashwagandha (5 g/j), soit pentoxifylline, pendant 90 jours. Les deux traitements ont amélioré le nombre, la motilité et la morphologie des spermatozoïdes ; la plante a fait aussi bien que le médicament, sans effets secondaires notables. (PubMed)

2. Que disent les revues systématiques ?

Une méta-analyse publiée en 2018 regroupe sept essais cliniques et conclut :

• +14 millions/mL en concentration moyenne,
• +9 points de motilité totale,
• +2–3 points de morphologie normale,
  le tout avec un bon profil de tolérance. Les auteurs soulignent toutefois que l’impact sur les naissances vivantes reste à démontrer dans de plus grandes études. (PubMed)

3. Comment la plante pourrait agir ?

Réduction du stress oxydatif
Ashwagandha augmente les enzymes « boucliers » (SOD, catalase) et fait baisser les marqueurs d’oxydation qui abîment la membrane des spermatozoïdes.

Soutien hormonal léger
On observe une petite hausse de testostérone et de LH, hormones qui pilotent la spermatogenèse.

Effet « adaptogène » global
Moins de cortisol → meilleure production de spermatozoïdes et moins de fragmentation de l’ADN.

4. Conseils pratiques (à valider avec votre médecin ou votre centre FIV)

• Dose étudiée : de 300 à 600 mg d’extrait titré (ou 5 g de poudre brute) par jour.
• Durée minimale : 70 jours, le temps d’un cycle complet de fabrication des spermatozoïdes.
• Tolérance : globalement bonne ; surveiller la thyroïde si vous êtes traité, et signaler toute prise de sédatifs ou immunosuppresseurs.
• Informer l’équipe médicale : en AMP, toutes les supplémentations doivent être déclarées pour éviter les interactions ou les doublons d’antioxydants.

5. Où lire les études ?

• Mahdi A.A. et al., 2009 – PubMed PMID 19789214 (accès libre). (PubMed)
• Ambiye V.R. et al., 2013 – PubMed PMID 24371462 (texte intégral gratuit). (PMC)
• Nasimi Doost R. et al., 2018 – PubMed PMID 29770466. (PubMed)
• Durg S. et al., 2018 – Méta-analyse, PubMed PMID 30466985. (PubMed)

En conclusion

L’ashwagandha semble améliorer le nombre, la motilité et parfois la morphologie des spermatozoïdes ; c’est prometteur, mais avant de la considérer comme une solution miracle, il faut encore des essais de grande ampleur qui suivent les couples jusqu’à la naissance du bébé. Il reste donc à espérer que les résultats sur le long terme soient satisfaisants.